2人目を出産してから、しばらくの間は53kg前後をキープしていました。
授乳中ということもあり、どれだけ食べても太らない。まさに無敵状態。
その状況にすっかり甘えて、好きなものを好きなだけ食べる生活を続けていたのですが……どうやらそこで“体重増加スイッチ”が入ってしまったようです。
気がつけば、体重はみるみる増加。
あっという間に59kgに到達。
「ついに59kgか……」と少し落ち込みつつも、なぜか60kgの壁は越えないだろうという謎の自信がありました。
ところが。
あっさり60kgを突破。
その後61kgも突破。
それでも「さすがに62kgはないだろう」と思っていたのですが、その壁も越え、ついに63kgという過去最高記録を更新してしまいました。
笑い話といえば笑い話。
でも、これ以上増えたら本当に戻すのが大変になりそう。
なにより最近、体が重くて分厚い。明らかに自分の感覚が違う。
ということで——
産後数年が経ってしまいましたが、ここで本気のダイエットを始めることにしました。
当たり前のことを、ちゃんとやる。
最近、改めて思うことがあります。
ダイエットって、特別なことじゃなくて
結局は「当たり前のこと」の積み重ねなんですよね。
でもその“当たり前”が、いちばん難しい。
今日は、自分のための整理も兼ねて書いてみます。
① 間食を減らす
今は時短勤務なので、夕方には帰宅します。
でも…
帰宅途中からすでに猛烈にお腹がすいているんです。
家に着く頃にはもうエネルギー切れ。
とりあえずパンを一つ食べる。
すると食欲のスイッチが入り、
そのまま甘いものをいくつか…。
「あぁ、またやってしまった」と思いながらも止まらない。
なので、まずはここから。
パンやお菓子ではなく、
豆乳とナッツに変えてみようと思います。
小さな一歩だけど、大事な一歩。
② 歩く量を増やす
平日の歩数は、会社の往復のみで
だいたい3,500〜4,500歩ほど。
休日に子どもたちと公園へ行くと
1万歩はいきますが、その日は
「今日はよく歩いたなぁ」という感覚になります。
だからまずは目標6,000歩。
スーパーまで歩くなど、
日常の中で少しずつ増やしていく作戦です。
無理をしないこと。
でも、少しだけ頑張ること。
③ 運動を再開する
2年ほど前にジムへ入会しました。
調子が良いときは週2回通えていたのに、
体調や気分の波をきっかけに、だんだん足が遠のき…
ここ最近は1か月ほどお休み状態。
まずは再開すること。
目標は「週1回、必ず行く」。
ハードルは低く、でも確実に。
こうして書いてみると、本当に当たり前のことばかり。
でもその「当たり前」を
やるか、やらないか。
そして、続けられるかどうか。
ダイエットに限らず、
きっと何事もそこが大事なんですよね。
分かっているのに難しい。
でも、分かっているからこそやりたい。
完璧じゃなくていい。
できなかった日があってもいい。
やめなければ、それでいい。
がんばります☺
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